Headspace

तणाव कमी करा, खोल झोपा आणि आनंदी व्हा. सामान्य चिंता, मानसिक आरोग्य आणि निरोगीपणा व्यवस्थापित करण्यास शिका आणि हेडस्पेससह आपल्या मनाशी दयाळू रहा. हेडस्पेस हे मानसिक आरोग्यासाठी तुमचे आजीवन मार्गदर्शक आहे, त्यामुळे तुम्ही सजगता आणि ध्यान दैनंदिन सराव करू शकता. मार्गदर्शित ध्यानाने चांगली झोप कशी घ्यावी, तणावाचे व्यवस्थापन कसे करावे, जीवन संतुलन कसे शोधावे, शांतता कशी मिळवावी आणि मानसिक आरोग्य कसे सुधारावे ते शोधा.

🟠 तुमच्यासाठी बनवलेल्या मार्गदर्शित ध्यान आणि माइंडफुलनेस व्यायामाने निराश व्हा आणि आराम करा. तणाव, लवचिकता आणि करुणा समाविष्ट असलेल्या 500+ ध्यानांची संपूर्ण लायब्ररी एक्सप्लोर करा. हेडस्पेस सर्व स्तर आणि जीवनशैलीच्या ध्यानकर्त्यांना सामावून घेते.

🟠 उत्तम झोपेसाठी योग्य परिस्थिती निर्माण करण्यासाठी आरामशीर झोपेचे आवाज आणि शांत संगीत ऐका. जलद झोप येण्यासाठी शेकडो स्लीपकास्ट आणि झोपण्याच्या वेळेच्या साउंडस्केप्समध्ये स्वतःला मग्न करा.

🟠 तुमचे मन मोकळे करण्यासाठी आणि आनंदी हालचाल व्यायामांमध्ये गुंतण्यासाठी तणावमुक्त व्हा आणि संगीत आराम करा.

🟠 ध्यान करा, मनाचा सराव करा, आराम करा आणि चांगली झोपा. हेडस्पेस तुम्हाला दिवसातून काही मिनिटांत तणाव कमी करण्यात मदत करू शकते, हे सिद्ध झाले आहे की 10 दिवसांत 14% ताण कमी होतो. परिवर्तन अनुभवण्यासाठी तुमची विनामूल्य चाचणी सुरू करा.

हेडस्पेस वैशिष्ट्ये

रोजचे ध्यान आणि माइंडफुलनेस

- जागतिक दर्जाच्या तज्ञांच्या नेतृत्वात 100 ध्यानधारणेसह सजगता शिका

- तणाव, सामान्य चिंता, चिंता, भावनिक लवचिकता आणि बरेच काही यासारख्या विषयांवर मार्गदर्शन केलेले ध्यान आणि सजगतेचे व्यायाम एक्सप्लोर करा

- वैयक्तिकृत शिफारसींसह ध्यान करा

- अनन्य विषयांवर दररोज ध्यानाचा आनंद घ्या

- त्वरीत मानसिक आरोग्य पुनर्संचयित करण्यासाठी किंवा दिवसाच्या कोणत्याही वेळी दीर्घ ध्यानासाठी लहान 3-मिनिटांच्या सजग ध्यानांसह सहज श्वास घ्या

- मार्गदर्शित ध्यान आणि माइंडफुलनेस व्यायामासह ध्यान कौशल्ये आणि सुखदायक श्वासोच्छवासासाठी श्वासोच्छवासाची तंत्रे जाणून घ्या

- 'द वेक अप' - तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी दैनंदिन व्हिडिओ मालिकेने प्रेरित होऊन उठून तुमची सकाळ सुरू करा

- मित्रांसह ध्यान करा आणि निरोगी दैनंदिन चिंता आणि तणावमुक्तीच्या तंत्रांसाठी थेट गट ध्यानात सामील व्हा

स्लीप मेडिटेशन्स आणि आरामदायी आवाज

- रात्रीच्या शांत झोपेसाठी आरामदायी झोपेचा आवाज येतो

- झोपेच्या ध्यान संगीत आणि आरामदायी आवाजांसह वाहून जा

- स्लीपकास्ट तुम्हाला झोप येण्यास मदत करण्यासाठी आरामदायी आवाजांसह सुखदायक आवाज प्रदान करतात

- सभोवतालच्या निसर्गाच्या आवाजासह साउंडस्केप्स, सुखदायक आवाज

- झोप सुधारण्यात मदत करण्यासाठी मार्गदर्शक झोपेचे ध्यान आणि झोपेचे संगीत

तणावमुक्ती आणि श्वासोच्छवासाचे व्यायाम

- सामान्य चिंता आणि तणावमुक्ती - रोजच्या चिंतेच्या क्षणांसाठी "SOS" सत्रांसह मन शांत करा आणि तणाव कमी करा

- तुम्हाला संतुलन, आराम आणि शांत होण्यास मदत करण्यासाठी श्वासोच्छवासाची आणि श्वासोच्छवासाची तंत्रे जाणून घ्या

- वेदरिंग द स्टॉर्म कलेक्शनसह लवचिकता निर्माण करा

- दुःख, राग व्यवस्थापन आणि ताणतणावाचा सामना करण्यास मदत करण्यासाठी मार्गदर्शन केलेले ध्यान

फोकस आणि संतुलन शोधा

- कामाचे जीवन संतुलन सुधारा आणि घरातून कामावर लक्ष केंद्रित करा

- कल्याण वर्धित ध्यान संगीतासह एकाग्रता आणि उत्पादकता वाढवा

माइंडफुल मूव्हमेंट आणि मेडिटेशन योग

- ताणतणाव कमी करण्यासाठी सजग हालचाली आणि स्ट्रेचिंगमध्ये व्यस्त रहा

- योगासने, मार्गदर्शित धावणे आणि चालणे यांसारख्या घरातील वर्कआउट्ससह तुमची उंची वाढवा

- 28 दिवस माइंडफुल फिटनेस आणि कार्डिओसाठी केंद्रित फिटनेस एक्सप्लोर करा

- तज्ञ आणि ऑलिंपियन किम ग्लास आणि लिओन टेलरसह ट्रेन करा

सबस्क्रिप्शन किंमत आणि अटी

हेडस्पेस सदस्यता

संपूर्ण हेडस्पेस लायब्ररीमध्ये प्रवेश करा — ध्यानधारणा, माइंडफुलनेस प्रशिक्षण आणि शांत श्वासोच्छवासाच्या व्यायामांसह — तुमच्या सदस्यत्वासह किंवा विनामूल्य चाचणीसह.

○ तणावमुक्ती आणि झोप यावर 40 हून अधिक ध्यान अभ्यासक्रम

○ रोजच्या सजगतेसाठी शेकडो एकल ध्यान आणि व्यायाम

○ व्यस्त वेळापत्रकांसाठी लहान लहान ध्यान

○ झोपेचा पूर्ण प्रवेश आणि सजग हालचाल व्यायाम — तुमच्या जीवनाच्या प्रत्येक भागात सजगता आणि ध्यान आणणे

हेडस्पेससह तुमचे कल्याण वाढवा. माइंडफुलनेस व्यायाम, विश्रांतीसाठी सुखदायक आवाज आणि दररोजच्या चिंता आणि तणावमुक्तीसाठी मार्गदर्शित ध्यान तंत्रांमध्ये व्यस्त रहा. तणावमुक्त, सजग जीवनशैली जोपासण्यासाठी, आराम करण्यासाठी आणि शांत झोप मिळविण्यासाठी सजग श्वास घ्या.